这样矫正体态更显瘦(一)

  好羡慕天生衣架子的模特儿呦!先别沮丧,让我们一起来调整身体不正确的姿势,矫正破坏美感的体态,摇身一变,你也能成为美女!

  不美体态 NO.1:斜倾肩

  想成为模特儿般的天生衣架子,就从修正肩膀偏斜着手!

  以先天正常情况而言,人体器官应该是能够达到左右平衡的。然而因为日常生活中许多不良习惯的破坏,使身体某一侧因为承受过多负担而失去平衡,原本仍正常的另一侧就会因为病态性平衡作用而开始失衡。

  牛面伸展

  1. 采仰卧姿势,两手分别向两侧张开,膝盖屈起,脚底平贴地面。

  2. 将两膝盖朝左边倒,使左侧膝盖贴紧地面,头部向右转,目视右手指尖,维持此动作 5 秒,换边进行相同动作。

  3. 接着采坐姿,上半身挺直,将左腿立起交叉于右腿上方,两手自然抱住左腿。

  4. 将伸直的右腿弯曲。

  5. 两手同时移动到左侧地板,上半身与头部尽量向左后方转动,维持此动作10秒后,换边进行相同动作。

  6. 恢复坐姿,上半身挺直,两腿向前伸直,两手于胸前合掌。

  7. 将合掌的双手向上延伸,目光注视着指尖。

  8. 接着将两手分别朝两边打开,停留在与肩等高的位置,做一次深呼吸。

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