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  欲罢不能什么意思(刷屏时代如何摆脱行为)

  你平均每天打开手机的次数是多少?平均每天花费在电子产品上的时间是多少?平均每天投入网游的时间是多少?这些数据或许我们并没有经过精准的统计和计算,但绝大多数人的答案都会是“很多”。

  如今,越来越多人患上了“手机综合症”,丢了钱包没关系,但不带手机则会产生很强的焦虑感和不安全感。社交网络或许看起来并没有意思,但就是忍不住不停地刷;游戏或许并没有那么吸引人,但就是忍不住每天打开玩一玩;电视剧或许并没有那么好看,但就是忍不住每天都要追。对手机的巨大依赖,正是行为上瘾的一种表现。

  那么,什么是行为上瘾?我们为什么会行为上瘾?我们又该如何克服行为上瘾?心理学家亚当·奥尔特在《欲罢不能》一书中,为我们全面解答了这些问题。亚当·奥尔特是普林斯顿大学心理学博士、纽约大学斯特恩商学院营销学副教授,同时在纽约大学心理学院任职,曾被评为“全世界40位最杰出的40岁以下的商学院教授”,他的研究领域侧重于判断与决策、社会心理学、消费行为学等。下面,就让我们跟随作者的步伐,一同看看“行为上瘾”究竟是怎么一回事儿。

  《欲罢不能》:刷屏时代如何摆脱行为上瘾

  《欲罢不能》亚当·奥尔特著

  所谓的行为上瘾就是当一种行为此刻带来的奖励,最终会因为其破坏性后果而抵消。换句话说,如果人无法抵挡一种短上海助孕机构期内可解决的深刻的心理需求,长期而言却会造成严重伤害的行为,就是行为上瘾。比如,沉迷于电子游戏,大部分沉迷于电子游戏的人,就是在游戏的世界里,通过不断打怪通关满足心理的需求,而每打通一关,解锁一个人物或一项任务,就意味着上一轮心理需求被满足,下一轮的心理需求被唤醒,以此循环往复,最终酿成“网瘾”。

  人为什么会行为上瘾?主要有以下三个原因:

  1、环境和氛围的促成

  诱使人上瘾的往往并不是引发人上瘾的物品,而是环境和氛围。人在特殊环境和氛围里所形成的行为,会形成长期记忆,而环境和氛围会成为这个行为的触发点。

  20世纪50年代初,在蒙特利尔的麦吉尔大学,奥尔兹和米尔纳进行了一项实验:他们买了一只名为“埃及艳后”的松鼠猴,将电极植入了它大脑的奖励系统,并把它放在笼子里。笼子里有两根金属棒,第一根金属棒会朝着它的快感中枢发送电流,第二根金属棒投会放新鲜的食物。起初,“埃及艳后”随机按压金属棒,但很快,它找到了其中的奥秘,开始无视食物金属棒,反复按下带来快感的电击棒。不久之后,研究人员将“埃及艳后”从笼子里带出来,放在其他地方几个小时或几天,它就没瘾了,但是重新放回笼子后,又开始狂地按压电击棒。

  2、多巴胺带来的快感

  多巴胺是由肾上腺激素分泌出来的物质,它能够带给人愉悦感,为了持续让大脑产生多巴胺,人会通过不断重复分泌多巴胺的行为,保证持续的快感,慢慢地就形成了行为上瘾。

  几十年来,神经科学家都认为,只有毒品和酒精可以刺激上瘾。他们认为行为或许能让人感到愉快,但那种愉快永远不可能上升到与毒品及酗酒相关的破坏性急切感。但近几年的研究表明,上瘾行为生成的大脑反应与吸毒后的大脑反应是相同的。在这两种情况下,大脑深处的若干区域会释放大量的多巴胺,经贯穿整个大脑上海助孕的多巴胺受体吸附,反过来产生强烈的快感。大脑把多巴胺转换为愉悦感,但很快这种愉悦感就会减弱或消失,为了再次达到最初的高峰,唯一方法就是重复产生多巴胺的行为。人就是这样,开始对一种行为逐渐上瘾的。

  3、渴望远大于喜欢

  上瘾并不是因为喜欢,而是因为渴望,哪怕面对一件已经让自己失去兴趣的事情,我们仍然会频繁行动,因为重复这个行动,会让我们像从前做这件事时那样开心。欲擒故纵、若即若离的手段,也有同样的效果,比如,越是得不到的爱,我们就越沉迷、越渴望。

  20世纪90年代,密歇根大学神经学家肯特?贝里奇为了证实为什么瘾君子生活恶化之后,仍然服用毒品。他用一些大鼠进行实验,当他给大鼠们好吃的糖水时,这些大鼠会很愉快的舔着自己的嘴唇,因为糖水让大鼠产生了多巴胺。所以,从逻辑上讲,如果阻止大鼠产生多巴胺,大鼠就应该停止舔嘴唇。于是,他们给大鼠做了脑科手术,阻止它们产生多巴胺。这次,大鼠们不再主动喝糖水,因为手术让大鼠不再产生多巴胺,但如果给大鼠喂糖水,大鼠仍然会舔嘴唇。也就是说,没有了多巴胺,它们失去了对糖水的胃口,但当喝到糖水时,依然很兴奋。由此,贝里奇得出:喜欢毒品和想要毒品之间有着很大区别,上瘾不仅仅是喜欢,瘾君子不是那些碰巧喜欢摄入毒品的人,他们只是迫切想要毒品,哪怕他们讨厌毒品,他们知道毒品会毁了自己的生活。

  上瘾难以治疗的原因正在于此:渴望远比喜欢更难打败。行为上很多时候,并不是因为对某件事具有多大的激情和热爱,而恰恰是因为渴望得到某个东西、某种感觉,反复做出的无益行为。

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