备孕服用维生素要有选择性

  维生素不是你全部都要补,而是搞清楚哪些要补?对于备孕女性来说,最重要的是这三种维生素:维生素A、维生素c、维生素B1。

  维生素A:要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。

  维生素C:要补充维生素C,建议在日常饮食中注意这些水果蔬菜的摄入:樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

  维生素B1:维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常,保证肌体的正常运作。在平时我们可以多食用酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

  营养元素拆分开来看,每一样都是对身体有益的,但是随着我们身体所处的阶段不同,我们需要补充的维生素种类也会有所变化。补充维生素的方式很多种,食补也是个不错的选择呢。

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