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上海代孕期食谱 山药小米粥导语

上海代孕期准上海代孕妈妈们要留神养分平衡,才气让上海代孕宝宝安康发育。上面上海代孕小编为各人推举一款上海代孕期养分食谱,借正在为若何公道搭配上海代孕期的养分食谱而发愁的准上海代孕妈妈们看过去。

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山药小米粥

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筹备食材:山药45克、小米50克、火适量。

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步调1:正在水中滴入几滴醋,把山药洗净。

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步调2:锅中加1000ml火烧开,放入小米煮5分钟,小米比山药易煮一些,应早下锅一会。

步调3:将山药洗净削皮,切成小块。

步调4:放入山药一路煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。

步调5:最初盛出一碗便可食用。

营养价值

山药小米粥有助于增进肠胃爬动,关于减缓便秘有很好的作用。小米露多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素跟碳水化合物,营养价值十分下,普通食粮中不含天胡萝卜素,小米也有,特殊是它的维生素B1含量居一切食粮之尾,所含铁量很下、磷也丰硕,是存在补血、健脑的。。。

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