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单腿式伸展

1. 以跪姿势,将上半身挺直,代孕产子合同两手放在大腿上。

2. 将两手向前伸直,上半身尽量贴近地面,代生供卵维持 5 秒钟。

3. 立起上半身,使上半身与地面平行。

4. 将右腿伸直,脚尖向下压平,朝上方高举,维持此动作 5 秒钟后放下右腿。

5. 再以同样姿势举起左腿,维持此动作 5 秒钟。

6. 回到跪坐姿势,美国代孕合法的州做数次深呼吸调整身体节奏。

一边大步走一边提高你的臀腿分界线!

回想一下,平时走路时,你是习惯跨大步伐还是偏好小步小步地走?你可知道走路习惯和臀部的外观有着密切的关系?如果你是习惯小步走的话,小心臀部与大腿的分界线会逐渐消失唷!

当你习惯以小步伐走路,通常只运用到小腿肌肉,缺乏大腿肌及臀肌的活动量,久而久之就容易造成臀部松垂现象。因此记得走路时要大步迈开步伐,才能增加大腿与臀部的活动量,提高你的臀腿分界线!

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